●中肉中背

健康体重・BMI判定ともに平均ど真ん中なのですが、体脂肪率は恥ずかしながらかなり多め。

とはいえどこも体調は悪くないので特に対策もせずのほほんとしてたんですが、先日定期通院（片頭痛持ちなんです）の際、薬局の待ち時間に無料健康チェックを受けたら。血管の弾力の危険度が実年齢よりかなり上ですと！
ということはつまりその、コレステロールがプラークになって血管の内側に付着し始めてるってことっすか！
よくネットのサプリメント広告とかで断面の図解が流れてくるヤツっすか！

なにしろおひとり様、万一血管が破れて1人で動けない状態になっても力を借りる子や孫はおりませんので自己防衛しないといけません。

30代から自由業ゆえ体が資本…と毎年人間ドックに入ってきました。
そしてちょい太めと言われたら脂質や糖質を控えてダイエット、腎臓で注意を受ければ水分を多めに摂って事なきを得てきました。それなのになんで血管に脂肪が溜まる？何もしてないのに〜？

…同年代の友人曰く「何もしないから太るんだよ。年取ると何もしないでいると太るの！」
はい名言頂きました〜。
 
血管に脂肪が溜まると言うことは、まあ、隠れ肥満なわけで。というか体脂肪率はとっくに「肥満」を指してる訳で。
そうか…健康や減量に対するアプローチはいろいろやってきたけど…
いよいよ…いよいよ最後の砦、今まで避けて通ってきたアレ…
「う　ん　ど　う」
をしないといけないのか…。

●早朝ゆる運動 

食べるの我慢とかは平気だけど、運動は苦手。胸を張って苦手。

かと言って、日頃ぐうたらしている人間がいきなりジョギングとかすると膝を痛めます。
ここは続けることを第一に、ウォーキング。
呼吸と姿勢を意識しながら近所をぐるっと約45分。普段の歩きが結構速いんですが、さらに少し加速。
朝の空気はそこそこ涼しいけれど、次第に汗ばんでいきます。
食事中の野鳥（実家近くの鳥の鳴き声の豊富さと言ったら！）を眺め、花や木の匂いを深呼吸。
…蚊に食われるのが玉に瑕。

歩きながら気がついたんですが、早朝ウォーキングのほとんどは高齢のかたのようです。
４時台に多いのは男性１人か、プラス犬。
５時台にはご夫婦。
そして６時台には女性２人組かグループが追加されていく感じ。
ついでに公園でラジオ体操しているみたい。
女性１人、男性の２人組やグループはあまりおらず…あ、いや欧米人ジョガーのお兄さんたちはみかけましたな。

男性は黙々と歩きたくて、女性はコミュニケーション目的なのかもしれない。
そして私は夏も近づき、UV対策も考えて夜明け前に家を出ることにしました。
いま４時半にもう太陽が上っているから、８月とかになったら３時起きかもしかして…!?

帰宅して水飲んで熱いシャワーを浴びると気分すっきり。
朝ご飯を食べて、コーヒーを淹れて、こうしてブログを書けるわけです。

しかしなあ、歩いてるせいかご飯が美味しくてね…。
そして夕飯のあと眠くてほとんど起きていられず、ゴールデンタイムのテレビ番組とか見られずに早々に眠ってしまうんです。
食べてすぐ寝ちゃだめじゃん！
…はい、２kg太りました。

次の通院の日、果たして私の体脂肪と血管はどうなっているのでしょうか？
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